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v博娱乐场手机下载,“吃完饭,才可以吃零食”:孩子不好的饮食习惯正是你养出来

时间:2020-01-11 13:37:48作者:匿名 阅读:295

内容简介:  吃的感觉对孩子影响很大吃的感觉对孩子的饮食习惯产生很大影响,有些父母总是担心孩子不能好好吃东西。对孩子来说,早期味觉经验对他们饮食习惯影响很大。但是健康的饮食习惯需要特别培养。如果不希望孩子未来过度肥胖,或者因为营养不良影响了身高、智力、认知能力等发育,一定要注意从小培养孩子良好的饮食习惯。

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v博娱乐场手机下载,随着年龄的增长,孩子们吃饭时会变得越来越“不听话”,不同的孩子都会有不同程度的挑食。

许多孩子更倾向于吃已经吃过的熟悉食物,特别是当家长不在身边,或者他们在不熟悉的地方吃东西时,这是进化中自我保护的心理机制。

当父母不在身边时,孩子会选择ta知道要吃的东西,这样可以避免很多危险。

少量、多次让孩子尝试新食物

与成人一样,孩子同样需要大量食物,那么如何鼓励孩子吃丰富的食物呢?

最好的方法是用少量、多次的方法,让孩子尝试新的食物。

在外国有这么一项实验:让一群从未吃过豆腐的孩子试着吃豆腐。

起初很多小孩都非常抵触豆腐,大概重复少量8-15次,孩子们会开始主动吃豆腐。

并且,孩子的基本口味偏好可以通过培训来发展。如果您希望孩子少吃甜食,那么只需减少日常食物中的甜味。

吃的感觉对孩子影响很大

吃的感觉对孩子的饮食习惯产生很大影响,有些父母总是担心孩子不能好好吃东西。

因此孩子吃饭问题,经常成为了一个家庭的压力。有些父母会吓唬孩子吃饭,有些父母会强迫孩子吃饭。

但这些做法是建立在把食物和压力联系在一起,反而会让孩子们对这种食物更加不满。

有些父母会试图“贿赂”他们的孩子,“如果你吃蔬菜,我会让你吃蛋糕。”这种方法只会让孩子越来越不喜欢吃蔬菜,但越来越喜欢吃蛋糕。

如何鼓励孩子主动吃更有营养的食物?

1、尽量给孩子提供营养丰富、口味多变的餐食。

如果在小时候,孩子总是吃到甜食,或者垃圾食品,他们会越来越喜欢吃这些东西。其实这个也比较好理解,成人也很喜欢吃“小时候的味道”,

“家乡的味道”。小时候味觉会根植到一个人记忆深处。对孩子来说,早期味觉经验对他们饮食习惯影响很大。

2、每餐饭定时,每顿饭之间给孩子提供一定量的零食。

有些父母认为,孩子只要吃饱了饭就不会吃零食。其实这种认识也可能导致孩子营养不良。儿童的胃比较小,他们很难每顿饭吃到足够饱,能够支撑到

下一顿饭。加上如果儿童活动量比较大,他们很可能在两顿饭之间就觉得饿了。所以可以在两顿饭之间给孩子提供一些零食,这些零食也能补充孩子的营养。

3、给孩子吃饭的时候,每一种菜先给他们少量(他们很可能吃了以后,会主动要求再吃一点的量)

如果一次给孩子的食物太多,他们很可能会有情绪上的抵触。就像有时成人会说:那么多吃的,我看着就饱了。如果吃饭已经变成一件不愉快的事情,

一个压力事件,孩子心理对食物的负担会更重。有些孩子可能会一口都不吃。所以,如果将菜分给孩子,一次不要给太多。

4、如果想让孩子尝试他没吃过的东西,最好在一餐饭刚开始吃的时候就给他。

刚开始吃饭的时候,孩子还比较饿,更容易接受口味不熟悉的食物。一次不要给太多,也不要强迫他吃了第一次就会喜欢,可以通过好几顿饭渐渐习

惯。如果你想让孩子吃他从没吃过的东西,最好也能让孩子看见你是喜欢吃这些食物的。如果孩子这次拒绝吃,也不用生气,可以换一顿饭再提供这个食物。

5、孩子对这种食物越熟悉,他会越愿意接受。

其实成人饮食习惯形成规律也一样,你会发现本来不能吃辣椒的人,如果长期在四川、湖南等地生活,他们就会越来越能吃辣的东西。

6、吃饭时段保持轻松愉快,家人最好能在这个时间段进行轻松的聊天。

愉快而轻松的吃饭环境,会帮助孩子发展出对食物的正面情绪。

正面情绪能帮助孩子更好的接受各种各样的食物。

7、千万别把食物当成某种奖励。

尽量不要给孩子定理这样的规矩——你必须要吃完你的饭,才可以吃零食。这句话在暗示孩子两点,

第一,不管你饿不饿都必须要吃饭;

第二,零食是正餐的一部分。

吃饭是人类的天性,即便是小孩子,都不会让自己太饿。

但是健康的饮食习惯需要特别培养。如果不希望孩子未来过度肥胖,或者因为营养不良影响了身高、智力、认知能力等发育,一定要注意从小培养孩子良好的饮食习惯。

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